含硒的食物有哪些四種常見的補硒

2020-04-07 作者:BCK体育下载 55

幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高,BCK体育下载它們的含硒量是其他食物不能比的,每100克雞蛋含硒高達23.3微克,BCK体育下载每100克鴨蛋含硒30.7微克,每100克鵝蛋含硒33.6微克,它們在日常生活中隨處可見,蛋類食物無疑是補硒的絕佳來源。

因為過于常見,豬肉的營養價值往往被人們忽視,其實,豬肉不僅營養豐富,還是補硒的很好選擇,研究發現,每100克豬肉含10.6微克的硒元素,在所有肉類食物中,豬肉的含硒量是比較高的,而且豬肉又特別容易買得到,當然是補硒的不錯選擇。

大蒜既是營養豐富的蔬菜,又是備受人們喜愛的調味品,含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有豐富的硒,而且大蒜具有強氧化性,經常吃能有效清除體內活性低的自由基,在補硒增強免疫力的同時,達到抗氧化、延緩衰老的作用,此外,大蒜還是防癌抗癌高手,常吃大蒜可有效防治癌癥。

需要注意的是,并非含硒高的食物都適合補硒,就拿大蒜來說,肝炎患者就不宜吃,大蒜可抑制腸道消化液的分泌,加重肝炎病人的惡心等癥狀,不利治療。所以,不同人群補硒要選對食物,最直接有效的補硒途徑是服用安全、易吸收的補硒制劑,比如含麥芽硒的體恒健牌硒維康。

大部分的海產品中都含有豐富的硒,此外,牡蠣、河蟹、蝦米、大俠、小蝦、鮑魚等海產品中還含有極其豐富的蛋白質、礦物質、微量元素及維生素,在滿足補硒的同時,可為人體提供日常所需的其他營養物質。當然了,海產品中還含鉛、砷、汞等重金屬,經常食用容易導致重金屬中毒,不宜過量食用。