ʣ細說大家對硒的誤區讓大家做到科學補硒

2019-12-16 作者:BCK体育下载 124

硒元素是人體不可缺少的微量元素,它是繼碘、鈣之后第三位對人體有益的元素,被人們稱為“生命元素”、“抗癌之王”、“心臟的守護神”等,它的缺失與人體40多種疾病有關。這么重要的營養元素,也引起了不少糖尿病人的猶豫,有些人認為糖尿病人不適合吃補硒產品。那么糖尿病患者到底能不能補硒呢

實驗和臨床研究證明,硒對糖尿病的防治有益,不僅如此,硒對心血管疾病、消化系統疾病、腫瘤等患者也是有益的,即使是健康的人也不可或缺。如何知道我們體內是否缺硒。您可以到醫院,在醫生的幫助下,通過檢測手段得到體內血硒水平。缺則補,反之則不必額外增加,我們要做到科學補硒,不能盲目。大家要明確:缺硒不是糖尿病發病的重要因素,糖尿病的治療應采取綜合策略,通過改變生活方式、控制飲食、適當運動、合理用藥、定期監測,使糖尿病得以控制。

在不同地區,不同年齡的人每天攝入硒的含量是不同的,要根據實際情況科學補硒。中國營養學會提出,成人每天膳食至少需要吸收50微克硒。對于腫瘤、糖尿病、肝病、心腦血管疾病易發家族,及心血管病、糖尿病、肝病、腫瘤患者等特殊人群,專家建議每天應補充100~200微克硒。營養學會制定的硒的可耐受最高攝入量(UL)為400微克/天,即硒的攝入量不能超過這個劑量,超過這個值反而對身體有害。

人們補硒有兩種途徑,一是通過飲食補硒,二是通過硒制劑補硒(保健品),我們建議以飲食補硒為主,硒制劑補硒為輔。一般來說,含蛋白質高的食品含硒量較高,動物內臟>海產品>魚類>蛋類>肉類>蔬菜>水果。大蒜頭、豬腎、蛋類也會增加硒的攝入量,但內臟中膽固醇高,所以不能經常吃,也不宜大量吃,所以人們還是適量吃些富硒保健品,兩種途徑同時進行,這樣對身體更加有益。